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2020-06-05 13:43:23 | 来源:网络 1693

本文地址:http://917.psb226.com/news/article-82818.html
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  高三生容易疲劳一个方面确实因为学业压力繁重,英皇宫殿娱乐平台:另外一个方面,往往是因为失眠,导致休息不好。尤其是高三的考生,如果心理承受能力稍低,还会导致长期失眠。那么,如何预防疲劳呢?小编告诉大家几个方法,大家不妨试一下。

  1、睡前失眠可以多泡泡脚!

  泡脚有很多好处,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。

  热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。所以,高中生睡前泡泡脚,晚上躺在床上放松一下,可以轻松入睡。

  2、睡前听一些轻缓的音乐!

  不同的音乐给人不同的感受,热闹的音乐让人精神焕发,忧伤的音乐让人忧郁,轻缓的音乐让人放松。

  高中生平时失眠是因为学习压力大,导致精神紧张,睡前听一些轻缓的音乐,可以让高中生精神上不知不觉放松下来,充分的放松后才能更好的入睡。

  3、饭后一小时后做做运动!

  做运动不仅可以减肥、活络筋骨,还可以让你放松身体和精神。饭后一小时之后做做运动,然后洗个热水澡,躺在床上看看书,可以让高中生的身体疲惫得到充分缓解,精神紧张也会得到舒缓,到了睡眠时间自然可以轻松入睡。

  4、睡前不要学习!

  睡前学习容易让人越学越累,本该到了休息时间,大脑却还处于高度紧张的学习状态,紧绷的弦不放下会让人精神疲惫却难以入睡。所以老师建议大家做一个睡前刺激性小的事情,让自己得到充分的放松后,这样可以充分得到休息。


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